Memilih makanan untuk darah rendah adalah
salah satu solusi menjaga blood pressure tetap normal. Low blood pressure
umumnya tidak berbahaya karena masih sesuai dengan kegiatan yang dilakukan.
Oleh sebab itu, jika Anda mengalami gejala hipotensi yang tak kunjung
berkurang, periksakan diri Anda ke dokter. Sebagai upaya pencegahan agar
kondisi Anda tidak semakin parah, Anda bisa memenuhi asupan tubuh khusus
penderita hipotensi. Apa saja yang dianjurkan untuk penderita hipotensi?
Berikut rekomendasinya untuk Anda.
1. Hati Ayam
Umumnya, orang dengan blood
pressure di bawah normal mengalami gangguan kesehatan seperti pusing, lesu,
mudah lelah, hingga pingsan. Banyak faktor yang menyebabkan blood pressure
seseorang di bawah batas normal. Misalnya, dehidrasi, usia, aktivitas padat,
hingga gaya hidup yang tidak sehat.
Asam folat yang banyak terkandung
dalam hati ayam diyakini sangat baik bagi penderita hipotensi. Mengkonsumsi
hati ayam serta jeroan lainnya dapat mengontrol sekaligus menstabilkan low
blood pressure.
2. Daging Merah
Untuk mengatasi dan menghindari
gejala hipotensi, Anda bisa mengkonsumsi daging merah. Makanan untuk darah rendah satu ini kaya akan kandungan vitamin
B12. Daging merah tak hanya bagus bagi penderita hipotensi, tapi juga bagus
untuk Anda yang menderita anemia.
3. Telur
Telur juga salah satu sumber
vitamin B12, khususnya bagian kuning telur. Cara terbaik mengkonsumsi telur
adalah dengan merebusnya. Selain itu, Anda juga bisa mengolah telur bersama
bahan masakan lainnya.
4. Sereal
Sereal terutama yang terbuat dari
gandum sangat baik bagi Anda yang menderita hipotensi. Dalam sereal gandum juga
banyak terdapat vitamin B12. Disarankan Anda mengkonsumsi sereal gandum secara
rutin untuk menjaga blood pressure Anda tetap normal.
5. Kacang-kacangan
Produk kacang-kacangan juga
merupakan asupan yang baik bagi penderita hipotensi. Disarankan Anda rutin
memakan kacang-kacangan karena mengandung nutrisi yang sangat baik. Khususnya
jika Anda sedang menjalankan diet. Kacang-kacangan juga bisa membantu
mengontrol blood pressure agar lebih normal.
6. Minyak Zaitun
Di dalam minyak zaitun banyak
terkandung zinc, zat besi, serta vitamin E. Kandungan tersebut amat baik bagi
orang yang memiliki keluhan hipotensi. Minyak zaitun dapat Anda konsumsi dengan
cara dicampurkan pada minuman maupun digunakan ketika memasak menu diet Anda.
7. Buah Pisang
Buah satu ini banyak mengandung
gizi, vitamin, serta mineral yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi buah pisang
dapat membantu mengontrol dan menstabilkan blood pressure Anda. Pisang tak
hanya dianjurkan untuk dikonsumsi penderita hipotensi. Buah ini juga sangat
bagus untuk penderita hipertensi.
8. Buah Lemon
Lemon adalah salah satu buah yang
disarankan untuk penderita hipotensi. Selain kaya akan air dan serat, lemon
juga banyak mengandung vitamin C serta antioksidan. Kedua kandungan tersebut
berperan penting dalam melancarkan blood circulation dan menstabilkan blood
pressure.
9. Sayur Bayam
Bayam diketahui kaya akan
natrium, zat besi, serta asam folat yang sangat berguna mengatasi anemia. Bayam
juga banyak mengandung kalsium, protein, serta kalium yang sangat bermanfaat
untuk memelihara kesehatan tubuh Anda.
10. Wortel
Wortel merupakan sumber vitamin
C, air, serat, dan natrium yang sangat baik untuk penderita hipotensi. Cara
terbaik untuk mendapatkan nutrisi dalam wortel adalah dengan mengkonsumsinya
secara langsung atau dijadikan jus. Selain bagus untuk mengontrol blood
pressure, wortel juga cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Konsumsi wortel secara rutin agar Anda bisa mendapatkan hasil yang optimal.
Itu tadi beberapa rekomendasi makanan untuk darah rendah. Disamping
bermanfaat untuk menjaga serta menaikkan blood pressure, rekomendasi di atas
juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.
0 comments
Posting Komentar
Kami tunggu saran dan kritik via kolom komentar