Lemak yang membandel di beberapa bagia di tubuh memang
sangat mengganggu. Apalagi jika lemak sudah menumpuk dan membuat duduk tidak
nyaman dan baju menjadi sempit. Sehingga membuat susah untuk melakukan berbagai
aktivitas. Aktivitas menjadi terganggu, dan bahkan pekerjaan menjadi
terbengkalai. Maka lemak di perut atau bagian lainnya sebaiknya segera
dihilangkan. Sebenarnya beberapa faktor yang menyebabkan tubuh menumpuk lemak.
Salah satunya adalah memakan makanan yang berlemak seperti gorengan dan juga
makanan yang bersantan. Maka kurangilah memakan makanan yang mengandung lemak.
Kemudian lakukan 5 cara berikut ini untuk menghilangkan lemak.
1.
Lakukan Olahraga Secara Teratur
Tidak perlu meluangkan waktu secara khusus sebenarnya dalam
melakukan olahraga. Cukup melakukan olahraga di sela-sela rutinitas anda. Sudah
bisa membuat lemak di perut, paha atau juga lengan bisa menghilang. Misalnya
anda bisa melakukan olahraga turun naik tangga di rumah sebanyak 20 kali turun
naik. Selanjutnya anda bisa melakukan jumping jack sebanyak 20 kali
pengulangan. Kemudian anda bisa lari-lari kecil di rumah sebanyak 10 menit atau
15 menit. Di tempat kerja anda, juga bisa melakukan olahraga dengan melakukan
standing push up. Dengan menaruh kedua tangan di tembok lalu berdiri membentuk
huruf A lalu anda lakukan gerakkan push up. Sebanyak 30 pengulangan sudah
cukup.
2.
Konsumsilah Buah Yang Kaya Akan Serat
Salah satu hal yang membuat lemak cepat luntur adalah dengan
sistem metabolism tubuh yang baik. Metabolism tubuh yang baik bisa didapatkan
dengan rajin mengonsumsi buah yang mengandungn serat. Buah yang mengandung
serat seperti buah pepaya, pisang, mangga, semangka bisa anda pilih. Anda bisa
mengonsumsi sebagai cemilah yang sehat. Dibuat sebagai jus juga boleh, asalkan
tidak dicampur gula dan bahan pemanis buatan lainnya.
3.
Banyak Minum Air Putih
Cara yang sehat untuk menghilangkan lemak selanjutnya adalah
dengan banyak minum air putih. Air putih baik untuk dikonsumsi karena bisa
menghilangkan lemak secara alami. Lemak terbuang bisa dengan anda sering pipis.
Nah jika anda rajin minum air putih, pastinya lemak akan keluar melalui pipis.
Maka jangan aneh jika anda minum air putih banyak bisa membuat pipis anda
sering. Anda bisa mengonsumsi air putih sesuai dengan berat badan anda. Anda
bisa menghitungnya di kalkulator online.
4.
Kurangi Jumlah Karbohidrat
Karbohidrat adalah makanan yang dijadikan sumber energy
setiap anda melakukan aktivitas. Menghilangkan lemak ditubuh tidak harus
berhenti mengonsumsi karbohidrat. Anda cukup mengurangi jumlah karbohidrat saja
atau mengganti karnohidrat yang lebih sehat. Anda bisa gani nasi putih dengan
nasi merah atau juga kentang. Kemudian porsinya cukup sedikit saja. Banyak
konsumsi sayuran hijau saja sebagai pendamping.
5.
Makan Makanan Yang Pedas
Untuk cara yang satu ini bisa anda jadikan selingan untuk
menurunkan berat badan. Mengingat orang Indonesia yang selalu memakan makanan
pedas. Maka ketika akan menghilangkan lemak pun tidak ada salahnya mengonsumsi
makanan pedas. Makanan pedas terkadang membuat kita juga jadi lancar buang air
besar. Nah, tetapi konsumsi makanan pedas yang sehat seperti cabe asli. Jadi
anda bisa buah tumis sayur pedas dengan paprika atau cabe pedas. Lalu anda
makan sebagai makan siang anda. ingat, pedasnya juga jangan terlalu banyak dan
berlebihan jika anda tidak ingin mengalami diare.
Itulah beberapa tips untuk menghilangkan lemak. jika ingin
mendapatkan tips tentang kecantikan, Kunjungi situs popbela.com. Situs popbela.com
banyak kumpulan artikel kecantikan terbaru.
0 comments
Posting Komentar
Kami tunggu saran dan kritik via kolom komentar